筋トレに最も効果的なサプリはどれ?好評価の筋トレサプリを調査してみた!

体に筋肉を付けるためには、筋トレが欠かせませんよね。

ですが筋トレをしようと思っても、なかなか思い通りに体に筋肉が付いてくれないこともあると思います。

そこで筋肉を付けるためにサポートしてくれるのが、筋トレサプリです。

筋トレサプリには色々なものがありますが、その中でもどれが1番筋肉の増加に効果的なのかというのは、分からないものですよね。

今回はそんな筋トレサプリでどれを使えばいいかと悩まれている方のために、おすすめの筋トレサプリをご紹介していきたいと思います!

今日からあなたも筋トレサプリを使って、肉体改造をしてみませんか‥?

筋トレに必要なサプリは2つ!

筋肉を付けるために摂取すると効果的なサプリは2つあります。

それぞれの筋トレサプリが体の筋肉にどんな働きをしてくれるのか、探っていってみましょう。

プロテイン

みなさんも1度はプロテインという言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか‥?

プロテインとは、タンパク質をたくさん摂取できる筋トレサプリのことを言います。

体に筋肉を付けるためには、タンパク質の摂取が欠かせません。

なぜならタンパク質は筋肉の”元”であり、ダメージを受けて傷ついている筋肉の細胞を”修復”してくれるからです。

プロテインは大きく分けて3種類が存在し、それらは以下のようになります。

ホエイプロテイン カゼインプロテイン ソイプロテイン
種類 牛などの動物性(水溶性) 牛などの動物性(不溶性) 大豆などの植物性
特徴 体への吸収がはやい

筋肉増加に効果的

体への吸収がゆっくり

通常のタンパク質摂取に効果的

体の吸収がゆっくり

ダイエットに効果的

同じプロテインでも使われている種類や特徴などはそれぞれで異なるので、自分の目的に合ったプロテインを使用してみてくださいね!

HMBサプリ

続いてはHMBサプリについてご説明していきます。

HMBとは、β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸という成分のことを言います。

β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸は必須アミノ酸であるロイシンを使って体内で生成される物質で、”筋肉のタンパク質が分解されるのを防いでくれる”働きがあります。

筋肉のタンパク質が分解されにくくなると、”筋肉量が減っていくのを防ぐ”ことにもつながりますよ!

ですから筋肉を守りながら筋肉量の減少を抑えるためにも、HMBを摂取して補っていく必要があります。

筋肉量の減少を抑えながら筋肉を増やすなら、HMBサプリがおすすめですよ!

一番重要なのはHMBサプリ!

だいたいの人が筋肉=プロテインという印象を持っていられると思いますが、筋トレをする際に最も摂取が必要なのは、HMBという成分です!

実はHMBは厚生労働省でも推奨していて、「筋肉量が増加した」などと筋トレをしている方からもたくさんの声が寄せられている注目の成分なんです。

筋トレをする場合は、HMBサプリを優先して使用するようにしましょう。

筋トレに効果的なHMBサプリの選び方

では、ここでHMBサプリを選ぶ時のポイントをご紹介していきますね。

HMBの配合量が1,500mg以上3,000mg以下であること

HMBは、摂取量が少なすぎても多すぎてもいけません。

摂取量が1.500mg以下の場合はあまり筋肉の増加が期待できなく、逆に3.000mg以上を摂取してしまうと筋肉が増加する効果が下がってしまいます。

ですからHMBの配合量は、1.500mg以上から3.000mg以下となっているHMBサプリを選ぶようにしましょう。

HMB以外のアミノ酸が配合されていること

アミノ酸の中には必須アミノ酸と呼ばれる3つの成分があり、それらが”バリン・ロイシン・イソロイシン”という成分になります。

これら3つの成分をまとめてBCAAとも言われていて、運動で壊れてしまった筋肉の組織を修復したり、筋肉をサポートしたりしてくれます。

そのおかげで筋肉が体に付きやすくなることにつながりますよ。

HMBサプリを選ぶ時には、BCAAがきちんと含まれているかどうかにも注目してみてください。

続けやすい価格であること

HMBサプリには、安いものから高いものまで幅広く存在します。

もちろん高いものほど良い成分がたくさん含まれていたり、筋肉増加の効果も大きく期待できたりというのはありますが、価格が高いと続けていくのが難しいものですよね。

ですから筋トレサプリを使い続けていくとなると、お財布にあまり負担をかけないためにも、価格が大事なポイントになってくると思います。

HMBサプリを購入するなら、続けていきやすい価格のものを選ぶようにしましょう。

安全性の高いHMBサプリであること

HMBサプリの中には、HMB以外で含まれている成分や添加物により、体に害を及ぼしてしまうものもあります。

また、アレルギー成分などが含まれていることもあるため、アレルギーをお持ちの方は十分に成分や添加物などを確認しておく必要がありますよ。

また、HMBサプリには日本製のものと海外製のものがあり、海外製のものだと安全性の高さが補償できないので、選ぶなら日本製のものを選ぶことをおすすめします。

むやみに安全性の低い物を購入してしまわないように、気を付ける必要がありますよ。

おすすめの筋トレサプリランキングBEST3

それではHMBサプリを選ぶ際のポイントを抑えてきたところで、ランキングに移っていきましょう!

今回おすすめしている筋トレサプリは下記サイトから抜粋しています。

>>【マネ筋】あなたの筋トレをマネジメントするサイト

【第1位】バルクアップHMBプロ

内容量 1袋150粒(1日5粒)
通常購入(1ヶ月分) 11,700円
定期購入(3ヶ月分~) 初回500円

2ヶ月目以降5,950円

成分 HMBカルシウム/BCAA/クレアチン/グルタミン

クラチャイダム/ビタミンB2

HMB量 1,600mg

1番おすすめしたい筋トレサプリは、バルクアップHMBプロです。

こちらの商品には、BCAAやクレアチンなどの筋肉増加に効果的な成分がたくさん含まれています。

また、通常購入だと価格が高いけれど、定期購入だと他の商品と比べて2ヶ月目以降も価格が低めになっているので、お得に使用することができますよ。

さらに嬉しいのが、バルクアップは購入者限定筋トレ体の管理をサポートしてくれます。

商品を購入したら終わりというわけではなく、筋肉を作るために専門の方が色々とアドバイスをしてくれるので、筋トレサプリ初心者の方でも安心感が持てるかと思います。

筋トレで筋肉を付けようと思っている方の強い味方になってくれると思うので、ぜひ試してみてください!

【第2位】HMB極ボディ

内容量 1袋90粒(1日3粒)
通常購入(1ヶ月分) 9,480円
定期購入(4ヶ月分~) 初回500円

2ヶ月目以降6,480円

成分 HMBカルシウム/BCAA/クレアチン/グルタミン

EAA/アストラジン

HMB量 3,150mg

次におすすめしたい筋トレサプリは、HMB極ボディです。

こちらの商品はHMB量がなんと、3,150mg含まれています。

他のHMBサプリよりもHMB量が多くなっているので、HMBをたくさん摂取したいという方におすすめですよ!

さらに極ボディは、EAAといってBCAA以外にもたくさんの必須アミノ酸が含まれている優れたHMBサプリとなっています。

定期購入だと2ヶ月目以降の価格は少し高めですが、効果はとても期待できるので、気になる方はぜひ使ってみてくださいね!

【第3位】ビルドマッスルHMB

内容量 1袋120粒(1日4粒)
通常購入 7,900円
定期購入(3ヶ月分~) 初回無料(送料のみ自己負担)

2ヶ月目以降5,925円

成分 HMBカルシウム/BCAA/グルタミン

バイオベリン/シニュリンPF/トンカットアリ/フェヌグリーク

HMB量 1,500mg

3つ目におすすめしたい筋トレサプリは、ビルドマッスルHMBです。

ビルドマッスルは他のHMBサプリと比べて、他商品には含まれていない筋肉をサポートする成分がたくさん含まれています。

それらの中にはアミノ酸の吸収スピードを上げてくれるバイオべリンや、肥満になるのを防いだり脂肪を減少させたりしてくれるシニュリンPFやフェヌグリークなどがあります。

筋肉をサポートする他にも、ダイエットなどを考えている人はビルドマッスルが良いかもしれませんよ!

まとめ

今回は、筋トレサプリについてご紹介してきました。

筋トレに1番効果的なのはHMBという成分だということが分かりましたね。

ですから筋トレサプリを使うなら、ぜひHMBサプリを使って筋肉を効率よく増やしていってほしいです。

ランキングでご紹介したHMBサプリも、今後使おうと思われている方の参考にしていただけたらいいなと思います。

HMBサプリを選ぶ時のポイントをしっかりとチェックしながら、自分に合った筋トレサプリを見つけてくださいね。