筋トレに最も効果的なサプリはどれ?好評価の筋トレサプリを調査してみた!

筋トレを始めよう!

そう思った時に、多くの方が「サプリを摂って効率UP」することを、一度は考えるはず。

でも、いざサプリを見てみると、いろんなサプリがあってどれがイイかわからないし、自分にとってどの栄養を摂っておきたいのかもわからず、結局プロテインを飲めばいいやって思っていませんか?

今回は、そんな方に向けてプロテイン以外でおすすめの、筋トレサプリを目的ごとに紹介していこうと思います。

  • 筋トレサプリを使いたいがどれが良いかわからない
  • だらしない体に自己嫌悪している
  • 鍛え上げた肉体美を誰かに褒めてほしい!
  • 筋トレしようと思っても、結局やらないことが多い
  • 今の自分から少しだけアップデートしたい
  • 筋トレダイエットに挑戦しようと思っている

こんな方は、是非参考にしていってくださいね。

自分にあったおすすめの筋トレサプリはどれ?簡単にまとめてみた

早速ですが、アナタがどんな目的で筋トレするか、どんな体型になりたいかに合わせて、おすすめの筋トレサプリを表でまとめてみました。

今回おすすめしている筋トレサプリは下記サイトから抜粋しています。

>>【マネ筋】あなたの筋トレをマネジメントするサイト

※画像をクリックすると、商品の詳細を確認できます。

なりたい体型/目的 1 2 3
マッチョ HMB極ボディ 金剛筋HMB バルクアップHMB プロ
細マッチョ 鍛神 FIRAマッスルサプリHMB キレマッスル
痩せるの第一! FIRAマッスルサプリHMB HMBマッスルプレス 鍛神
筋トレ効率UP 金剛筋HMB バルクアップHMBプロ HMB極ボディ
筋トレ実感度UP バルクアップHMB プロ 鍛神 キレマッスル
女性向け BBB ベルタHNB HMB極ボディ

HMBが主成分となっている筋トレサプリも、こうして見てみると目的や体型ごとに、おすすめの筋トレサプリは結構違いますね。

でも、なんで筋トレサプリは目的ごとに、おすすめの商品が変わるのでしょうか。ちょっと気になった方もいるはず。

そこでここからは、筋トレサプリを選ぶ時に注目しておきたいポイントについて、簡単に紹介していこうと思います。

 主成分HMBがどれくらい入っているか

まず一番に注目しておきたいのが、筋トレサプリの軸となるHMBの量。

そもそも、HMBは簡単に言うと、『筋肉の損傷を抑える』『筋肉を作る働きを促す』といった、2つのチカラを期待できる成分。

早い話が、筋肉増強の効率UPにつながる成分ってワケです。

そのため筋トレサプリを選ぶときは、まずHMBがどれくらい入っているか確認しておくと、高い効果を期待することが出来ますよ。

 筋肉増強に役立つ成分として、何が入っているか

成分 期待できる効果
クレアチン 運動パフォーマンス力を高め、筋トレの効率UP
EAA 筋肉の合成を促す、タンパク質を脂肪としてたまりにくくする
BCAA 持久力アップ効果があり、筋トレの効率を高める
シトルリン 血管拡張作用による、運動能力の向上。パンプアップ効果

筋トレサプリに良く含まれている成分の中でも、特に効果が期待できる成分をまとめてみました。

こうして見てみると、HMBと併せて摂ることで相乗効果を狙えるクレアチンや、BCAAEAAといった成分が入っていると、高い効果を期待することが出来そうですね。

疲労回復効果が期待できる成分が入っているか

筋トレで意外に重要なポイントとなる「筋肉の回復」。

いくら筋トレで筋肉をイジメても、肝心の回復がままならないと、筋肉が大きくならず、逆にどんどん貧弱になってしまいます。

そうならないためにも、

  • グルタミン
  • アルギニン
  • ビタミンB

こういった成分も一緒に摂ることが出来るかどうか、注目するといいでしょう。

 迷ったらこれ!筋トレ初心者が選ぶ、おすすめの筋トレサプリ

体型や目的別に合わせて、おすすめの筋トレサプリを紹介しましたが、自分に適している筋トレサプリがわからず、まだどれにしようか悩んでいる方もいるのではないでしょうか。

出来ることなら早く筋トレ効果を実感したいけど、結局どんな筋トレサプリを使えば良いのか、あれこれ悩みたくもない…。

そんな方が使っている筋トレサプリって、実は『HMB極ボディ』が一番多いんです!

そこでここからは、HMB極ボディに関して、もう少し詳しくお話していこうと思います。

 HMB極ボディを使った人の口コミを見てみよう

28(男性)
★☆☆☆☆ 1

170cm80kgのいわゆるぽっちゃり体型の自分を、鏡で見るたびに痩せようとは思うものの、仕事の都合でジムにも行けず。

自宅で気軽に筋トレしてダイエットしていこうと思って、HMB極ボディを飲み始めたんですが、1袋飲み終わった時点で痩せたということもなく

毎日疲労困憊で帰宅しても飲んで、腕立てやらスクワットやらを頑張っていたのに、効果が出なかったのが辛くて、結局辞めてしまいました。

25(男性)
★★☆☆☆ 2

20歳で社会人になった時からコンスタントに2キロずつ太り、今では75kg

健康診断でも肥満と言われてしまい、なんとか痩せたいと思ってHMB極ボディを飲み始めました。

毎日5km走った後に飲み続けて2ヵ月ほど経つんですが、毎月誤差の範囲内の体重減少しか見られず

正直飲むのが馬鹿らしくなってしまって、辞めてしまいました。

サプリで気軽に筋肉増強というわけにはいかないみたいですね。頼りっきりになっていたことを反省しています。

26(女性)
★★★☆☆ 3

夏も目前になって、オフショルやノースリーブになることが増えてきたから、ちょっと体型を気にして筋トレで少しでもスタイルアップしておこう!と思った時に、HMB極ボディを飲み始めました。

3ヵ月位飲みながら筋トレしているんですが、飲む前よりもスタイルは良くなったように感じます(写真を見比べても明らかに変わっています)

でも、筋肉のせいなのかちょっと体重が増えたんですよね…。

それにサプリ自体も、女性が飲むのが難しいかなって思うくらい大きいのがちょっと難点で、もう少し使うべきかやめるべきか悩んでいます。

30(女性)
★★★★☆ 4

ふくらはぎや太ももに脂肪が付きやすい、いわゆる下半身デブな自分に嫌気がさして、筋トレやジョギングを始めたんですが、1ヵ月経っても効果がなく

HMB極ボディはそんなときに知って、ちょっと試してみようと思って飲み始めました。

サプリを飲み始めてから意識が変わったのか、栄養バランスにも気を付けるようになったし、間食することもなくなりました。

今は飲み初めて4ヵ月ほど経つんですが、依然と比べて太ももが一回り位シュッとしたかなって思いますし、おなか回りのぜい肉もなくなってきたので、これからも飲み続けてみようかなって思います。

32(男性)
★★★★☆ 4

5歳の娘から、私の体型のせいでいじめられる!パパと一緒に歩きたくない!と言われてしまい

ショックなのもあってか筋トレを決意。HMB極ボディはその時に知って飲み始めました。

現在、6ヵ月位飲みながら筋トレにはげんでいるんですが、メタボ予備軍だと言われていた、おなか回りの脂肪が徐々に減り、筋肉もついて嫁からも褒められるように。今では娘からも、「自慢のパパ!」と言われることが増えました。

気を抜くとすぐにまたあの体型に戻りそうなので、しばらくはこのサプリを飲み続けていこうと思います。

26(男性)
★★★★★ 5

好きだった彼女から降られて数ヵ月経ってようやく立ち直ってきた時に、ふと鏡に映る醜く太った自分の姿を見て、筋トレしてカッコよくなろう!と思って、HMB極ボディを飲み始めました。

飲み始めた頃は、全く体型が変わったことはなかったけど、元カノを見返してやるんだ!って気持ちでサプリを飲みながらガンガン筋トレをしてたら、徐々に脂肪が減って筋肉が増えて、気が付いたらマッチョ寄りの細マッチョに。

HMB極ボディのおかげかどうかはわかりませんが、個人的には飲むことで筋トレのスイッチを入れることが出来たと思うので、飲み始めて良かったと感じています。

33(男性)
★★★★★ 5

夏に彼女と海に行ったときに、周りの男性を見てみるとマッチョで魅力が満点。

正直男として負けたような気がしたので筋トレを始めたんですが、2月経っても筋肉が付かず。

HMB極ボディはそんな時にネットで知って、興味が湧いたので飲み始めたんですが、コレが意外と自分に合っていたのか、飲み始めて3ヵ月位で明らかに脂肪が減って、腕回りや胸がデカくなったように感じます。

彼女もたくましくなったと褒めてくれるようになり、自信が持てるようになったので、つい先日プロポーズしたらOKをもらうことが出来るようになりました!

結婚式の時にはお姫様抱っこもしたいし、子供が出来たら頼れる姿も見せていきたいので、これからも飲んで筋トレしていこうと思います。

29(男性)
★★★★★ 5

昔からぽっちゃり体型で男性として自信をモテなかったときに、自信満々なマッチョな男性を見て、筋肉を付ければ自信も持てるかな…と考えて、筋トレを開始。

ジムに通ってガンガン筋トレをしていたんですが、ただ疲れるだけで全く変わった気がせずに困っていた時に、HMB極ボディのことを知って飲み始めました。

飲み始めてしばらくは効果があまり感じられなかったんですが、2週間ほど飲み続けて見ると、筋トレをした次の日に疲れが残ることがなくなり、3ヵ月経つ頃には厚い胸板と脂肪の少ない体型を手に入れることが出来たんです。

今では自分にも自信が持てるようになったし、これからも体型維持のために、筋トレとHMB極ボディはセットで続けていこうと思います。

使った人が実感した、HMB極ボディの『凄さ』とは

口コミを見てみると、効果を実感した方は特に「筋トレ前」に飲むようにしている方が多いですね。

実はHMBEAAといった成分は、トレーニング前の30分~1時間位の間に摂ることで、筋トレ中の筋肉の損傷を抑える働きが期待できます。

そう考えると、HMB極ボディの凄さを体感するなら、筋トレ前にしっかり飲むと感じやすいのかもしれませんね。

また、HMB極ボディにはHMBだけではなく、クレアチンやアミノ酸といった、筋トレの効率を高めてくれる成分をはじめ、グルタミン酸も配合しているので筋トレの効率を高めつつ、筋肉の回復にも貢献しているサプリといえますね。

ただ、その一方で中に「効果がなかった」といった意見がありますが、よく見てみると飲み始めてから2週間~1ヵ月と、短い期間で判断している人が多いです。

そのためHMB極ボディは長期的な目でみて使いながら、筋トレすることで初めて高い効果を期待することが出来ると言えるのではないでしょうか。

ぶっちゃけた話、筋トレサプリって本当に必要なの?

さて、ここまで筋トレサプリのことについていろいろとお話してきましたが、確かに筋トレサプリを飲むことで、効率よく鍛えることが出来そうだけど、使わなくても別に筋トレを頑張れば筋肉は付けることが出来ますよね。

そう考えると、そもそも筋トレサプリって本当に必要なの?そう思いませんか?

そこでここからは、なんで筋トレサプリが『必要』と言えるのか、その理由についてお話していこうと思います。

筋トレサプリはあくまでも「栄養を補う」ためのもの

まず前提としてお話しますが、筋トレサプリは筋肉の成長を促すうえで、補いきれない栄養素をサプリで補給するだけ。

そのため、筋トレせずにサプリだけ飲んで、『筋肉が付いた!』『スタイルが良くなった!』、そんな話はありえません。

その上でお話しますが、筋トレ初心者における筋トレサプリって、筋トレを効率よくさせるものというよりも、『どんな栄養素が必要なのか知るきっかけをつくるもの』なんですよね。

筋トレを始めた人は、どうしても筋トレのやり方や器具の使い方に注目してしまいますが、筋トレで一番重要なのは栄養。

そのことに気づかせてくれるのが、筋トレサプリと言えるのではないでしょうか。

筋トレしたいから筋トレしようへ。頭も体もスイッチが切り替わる

筋トレを断念した人に多い気持ちの問題。

「辛くなったから」「鍛えても効果がなかったから」そんな自分の気持ちに負けて、初心者は特に鍛えるのを辞める人が多いと思いますが、筋トレサプリはそんな方にこそ、使ってほしいものです。

サプリと言う目に見える形で存在することで、筋トレへ前向きに考えられることが出来ますし、筋肉の成長を促す成分も摂ることが出来るので、筋トレの成果が出やすくなります。

筋トレサプリは、身体が筋肉が作るモードに切り替わるだけではなく、筋トレする意欲へのスイッチが入るもの、そう考えると魅力的に映りませんか?

筋トレサプリは作業的な筋トレから意識した筋トレへ変えてくれる

そして初心者が筋トレを辞める理由として多いのが、「単調作業に飽きた」という意見。

確かに、筋トレは作業的に感じることが多く、腕立て伏せ1つとっても「ただやればいい」と思いがちです。

しかし、筋トレサプリを摂って栄養のことを知ると、筋トレの方法もより詳しく、そして深く知っていこうと考えるようになり、フォームやどこの筋肉に効くのかをしっかり意識しながら筋トレできるようになります。

その結果、筋トレサプリの栄養面のサポートもあって、『効率の良い筋トレ』が出来るようになり、筋肉の成長を促すことが出来るんですよ。

筋トレサプリを使ってどう変わった?実際に使った人に聞いてみた

ここまで見ても、まだまだ筋トレサプリって本当に良いものなのか、筋肉を効率よく作れるって本当なのか、ちょっと疑問に思っている方も多いはず。

そこで、最後に筋トレサプリを実際に使って、どう肉体に変化があったのか、筋トレサプリを使い続けている人にインタビューしちゃいました!

筋トレを始めたきっかけから悩んでいたことまで、詳しくお話を聞いてきたので、是非参考にしてくださいね

筋トレを始めようと思ったきっかけってなんですか?

恥ずかしい話、モテようと思ったからですね()

実は僕、20代に入ってから激太りして、鏡を見るたびに醜い自分の体型に自己嫌悪。

久しぶりに会った友人からも「ヤバい()」って笑われることが多くて、このままじゃきっと女性にとって魅力のない男に見られるだろうなって思っちゃって。

少しでも魅力になるために、服装とか身だしなみにも気を付けるようになったけど、デブってレッテルはかなり女性にとってマイナスみたいでモテることがなかったんです。

そんなときに、見た目にインパクトを与えるなら、やっぱり分厚い胸板とか割れた腹筋の方が女性ウケは良いかなって思って、筋トレを始めたんですよね()

筋トレサプリを飲み始めた理由を教えてください

筋トレサプリを飲み始めたのは、半年くらい筋トレしても変わった感じがないなって時に、ちょっと飲んでみようと思ったのがきっかけですね。

正直、筋トレサプリを飲み始めるまでは、結構適当に筋トレをしてて、やってたことも腕立てとかスクワットとか。

腹筋なんて絶対辛いと思ってやってませんでした()

だから当然痩せた感じもないし、筋肉も付いた気がしなくて辞めようかなって思っていたんですよ。

そん時に、たまたま見た雑誌に筋トレサプリが紹介されてて、ちょっと飲んでみようかなって思って高かったけど買ってみました。

筋トレサプリを飲み始めて何か変わりましたか?

一番変わったと思うのは、気持ちですね()

正直高い買い物だったので毎日飲むようにしてたら、自然とヤバい、筋トレしようって思うことが増えたし、他の食べ物の栄養にも目が行くんですよね、なぜか()

今までは全然気にしなかった、ラーメンの脂質とか炭水化物が急に気になるようになったり、お酒も毎日飲んでいたのが気を使って週1回になったり。

そうなってくると、筋トレもただやるんじゃなくて、どこの筋肉にどう効かせるかも意識するようになって、1年くらいで体重を10kg落とすことが出来たし、筋肉もかなり増えて、たくましくなったって友人からも驚かれます。

あ、鍛えたからモテるようになったってのはなかったです()

だけど、自分に自信が持てるようになったので、積極的にアピールできるようにはなりましたね。

そのおかげで年下の女性とお付き合いして、週末はドライブしたり水族館に行ったりして楽しんでますし、たまに一緒に筋トレして汗を流すこともしているので、今充実してる!って本当に思います。

そう考えると、気持ちも筋トレ自体も意識を変えるためにも、筋トレサプリを飲み始めて良かったなって思います。

まとめ

いかがだったでしょうか。

筋トレサプリは損傷した筋肉を素早く回復させて、効率よく筋肉を鍛えていくことが出来るので、摂っておいて損はないと思います。

また、筋トレサプリを飲み始めることは、自堕落な生活の集大成となっただらしない体から卒業し、自身のある見た目を手に入れるための1つのきっかけとしてもおすすめです。

買うかどうか悩む前に、まずは一度使ってみてはどうでしょうか。