体を鍛えようと思った時、誰もが使うかどうか悩むのが筋トレサプリだと思います。
筋トレサプリをまだ使ったことがない方は、筋トレをしながら筋トレサプリを飲むことで本当に筋トレの効果が上がるのかどうか、不安な方もきっといるはずです。
ここでは筋トレサプリが本当に必要なのかどうか、筋トレサプリにはどんな効果があるのかについてお伝えしていきたいと思います。
筋トレサプリを使おうか迷っている方は、ぜひご覧ください。
筋トレサプリを使うメリットは？
それではさっそく筋トレサプリを使うメリットから見ていきましょう。
筋トレサプリには、以下のような良い点がありますよ。
筋トレの効果をアップさせることができる
やはり筋トレサプリを使う一番のメリットは、筋トレの効果をアップさせることができるということです。
筋トレサプリには、筋肉の増加を促進する効果があります。
そのため筋トレだけを行って筋肉を付けていくよりも速いスピードで筋肉を付けていくことができますよ。
また、筋肉の成長に必要なタンパク質や栄養を食事から摂り入れようと思っても、思うように体へ摂り入れられない場合だってあります。
その点筋トレサプリには筋肉を付けるための成分がたくさん含まれているので、食事と筋トレのみで筋肉を付けていくよりもずっとはやく筋肉を増やしていくことができますよ。
トレーニングで疲れた筋肉を回復
筋トレサプリは筋肉の増加を促進するだけでなく、疲れた筋肉を修復する役目も果たしてくれます。
筋肉を成長させるにはトレーニングで筋肉を壊さなければいけません。
しかし筋肉を壊してばかりいれば、筋肉へ負担がかかってしまいます。
筋トレサプリには、そんな疲れた筋肉を回復する効果があるので筋肉の成長をよりはやく行っていくことができますよ。
筋肉増加とダイエットを同時に行うことができる
筋トレサプリを使えば、筋肉を増やしながらダイエットをしていくことも可能です。
なぜなら筋トレサプリの中には、体の脂肪を減らしやすくするサプリもあるからです。
サプリを飲んでいれば体の代謝を上げることができたり、腹持ちが良いことから食べ物を制限しやすくなったりするので、ダイエットが目的の方でも使うことができますよ。
筋トレサプリは本当に必要？サプリを飲めばどんな効果が得られるの？
前項では筋トレサプリの大まかな効果についてご説明しました。
ここからは筋トレサプリの効果を種類別にご紹介していきたいと思います。
筋トレサプリは本当に必要なのか、サプリの効果を種類別に探ってみましょう。
プロテイン
筋トレサプリといえばプロテインというように、プロテインの名前を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？
プロテインはタンパク質が主となって含まれている筋トレサプリです。
筋肉を付けるためにはタンパク質をたくさん摂取しなければいけません。
しかし、食事で摂取していくのはとても大変ですよね。
そのタンパク質を簡単に摂取できることから定番の筋トレサプリとなっていますよ。
HMB
HMBは筋トレサプリの中でも新しく、知名度はまだまだ低いものの、徐々に人気が高まってきているサプリです。
筋肉の増加と筋肉の分解を抑制する働きの両方を持っているので注目を集めています。
筋肉の分解が抑えられることで、筋肉の増加をはやめることができますよ。
また、脂肪を減らす効果も期待できるのでダイエットにも使用することができます。
クレアチン
クレアチンは筋肉のエネルギーを作りだすことができるので、激しいトレーニングをする時に役立ちます。
また、クレアチンには瞬発力を上げる効果もあり、陸上やその他のアスリートにも愛用されていますよ。
瞬発力が上がれば筋トレを行う際もとても楽になすはずですよ。
BCAA
BCAAとは、必須アミノ酸であるバリン・ロイシン・イソロイシンのことをいいます。
アミノ酸には筋肉の合成をサポートする働きがありますが、必須アミノ酸は体内で作ることができないので食事やサプリから摂取していかなければいけません。
しかしサプリであれば簡単に摂取をすることができますよ。
また、BCAAには疲労回復効果があるので、筋トレ後の筋肉痛や体の疲れにも効果的です。
筋トレサプリを飲むならHMBサプリがおすすめ！
これまで筋トレサプリを細かく分けてご紹介してきましたが、その中でも特におすすめしたいのがHMBサプリです。
では、HMBサプリにはどんな特徴があるのかさらにくわしく掘り下げていってみましょう。
筋肉の増加スピードを上げる
HMBには、筋肉の増加スピードを上げる効果があります。
また、タンパク質がロイシンというアミノ酸に変わって代謝することでHMBが生まれます。
しかし、筋肉を増やすにはたくさんのタンパク質を摂取する必要があります。
HMBを体内で作るためにタンパク質を摂取するとなると、プロテインを使ったとしても約20杯は飲まなければいけません。
そう考えるとHMBを直接摂取した方が手っ取り早くは感じませんか？
ですから筋トレサプリの中でもHMBが最もおすすめなのです。
傷付いた筋肉を修復する
HMBには、傷付いた筋肉を修復する効果もあります。
なぜならHMBを摂取すると、体内でコレステロールが作られるからです。
コレステロールは筋肉が傷付くのを防いでくれるので、その分筋肉の回復をはやめることができますよ。
筋肉の減少を抑えて筋肉量をキープ
筋肉の分解を抑える働きがあるのもHMBの特徴です。
筋肉が分解されてしまうと、せっかく増やした筋肉の量がどんどん減少していってしまいます。
そして最終的には、どれだけトレーニングをしても筋肉がなかなか増えないということになってしまいかねません。
しかし筋肉の分解が抑えられることで、筋肉量を増やしていくことができますよ。
まとめ
筋トレサプリは本当に必要なのかどうか、飲もうかどうか悩んでいる方もきっといると思います。
ですが筋トレサプリを飲めば、筋トレの効果をグンと上げることができますよ。
それに筋肉を付けるために必要な成分を食事で補っていくのはとても大変なことです。
筋トレサプリを上手く利用して、効率的に筋肉を増やしていきましょう。
